Parter: Judo i BJJ, dzwignie, obelania itp. Stójka: jak chcesz sie pobić bardziej jakiejś adrenalinki to zapraszam na ulice, na poważnie to napewno coś tam umiesz machac nogami, proponowałbym Ci spróbować w KB lub Muay Thai idz na to na to zobacz do czego Cię ciągnie, nie moge Ci wiecej na ten temat powiedzieć nie jestem Tobą!
[...] 3"shrugsy"ze sztangielkami 8,8,10,10,12pow 4wznosy hantli bokiem 10,10,10 5inclime bent over dumbellaternal rise(nie wiem jak to po polsku)10,10,10 cos jak lezac na lawce pod katem ok50stopni twarza do gleby na prostych lokciach-rece w dol i w gore(ale sie spocilem) 6wznosy hantli przodem 10,10 fajnie robi poswiecan na [...]
przy diecie na rzeźbe normalne jest, ze spala się niepotrzebna tkanka tłuszczowa a uwypukla czysty mięsień. jazda na rowerze myślę, że mniej zbija tkankę tłuszczową, a może nawet lepiej wpływa na budowanie mięśni nóg. Uprawiałeś kiedys jakis inny sport lub cos, gdzie zaniedbywałeś ręce a nogi caly czas byly angażowane?
[...] treningowy mozna zrobic tak: przed treningiem: 5g krety, 2g ba, 8g cytruliny w trakcie: bcaa po treningu: 5g krety, 2g ba, eaa w tym z 4g leucyny O calej reszcie spokojnie mozna zapomniec. Oczywisice przed treningiem mozna dodac dodatkowo cos pompujacego oprocz cytruliny, np. agmatyne:) Dzięki bardzo za rade na pewno sie przyda :) Pozdrawiam
[...] krety, 2g ba, 8g cytruliny w trakcie: bcaa po treningu: 5g krety, 2g ba, eaa w tym z 4g leucyny O calej reszcie spokojnie mozna zapomniec. Oczywisice przed treningiem mozna dodac dodatkowo cos pompujacego oprocz cytruliny, np. agmatyne:) Dzięki bardzo za rade, na pewno sie przyda. A mógłbym dołożyć do tego zestawu gainera jeszcze? Pozdrawiam :)
Mogli by coś zrobić z tą nawałnicą jełopów myślących że będą następcami Rockiego... Może powinni robić w klubach jakąś selekcje ?? Zdolnych przyjmować reszcie kopa w dupe. Chociaż z drugiej strony to głupi pomysł... bo np u nas w klubie trenuje niezła laska... Talent żaden, inteligencja zresztą też, ( jak ją trener uczyć trzymać gardę to przez [...]
Czy twoim zdaniem prawidłwo będzie jeżeli zrobie na 2 cykle w roku jeeden mase drugi na docinke i na poprawe gęstości. jeszcze ich dokładnie nie rozplanowywałem ale będą w granicach 12-16 tygodni, na masie polece z samym teściem na redukcji może coś więcej dożuce może turanabol, czy nie rozsądniej było by zrobić 3? Zmieniony przez - Jojcek w [...]
Tak troche odbiegajac od tematu sztangi to coś wam opowiem Był sobie pewnien PAN który jechał sobie z libacji alkoholowej rowerem marki SCOUT czyli taki z hiper-super-mega-marketu(czyli najlepszy i najtańszy:)no i jechał sobie jechał i zjechał z krawężnika i pękł mu spaw na mostku - mocowanie kierownicy i ten piekny wspornik kierownicy wbił mu sie [...]
dzieki, ale to nie jest takie proste, jak mowilem trzeba sie tego wykuc na pamiec, aby wiedziec ci jesc. myslalem, ze jest to prosta sprawa. jeszcze raz dzienkuje za porady. na razie jem 6 razy dziennie i wszystko oddzielnie, nic nie lacze, chce przestawic organizm, co 3 godziny cos zjadam oczywiscie z rozsadnych ilosciach.
po pierwsze nie myje sie twarzy mydłem!!!!po drugie faceci czesto powtarzaja ten błąd.Jesli już to kup mydło do stosowania na skóre buzi,zapytaj o nie w aptece na pewno cos Ci doradzą.
aha dzieki a jaki rodzaj aero proponujesz(bieg skakanka rowerek)?? aha i slyszalem jeszcze cos takiego ze jak wykonuje sie aero to na 1 minute spala sie 5-10 kalorii wiec przez 20 min spale 125 - 200kalorii wiec bede wtedy 100 -200 kcal na + tak??dobrze kumam?? Zmieniony przez - BDN w dniu 2007-01-24 09:57:49
Nie możliwe że ćwiczysz dobrze, masz dobrą dietę i żadnych przyrostów Aha i dieta na pewno super jak ci dietetyk układał Powodzenia A jeśli chodzi o to czy coś brać to nie nazwał bym tego brać tylko jeść/pić bo odżywki to można powiedzieć jedzenie w proszku więc skoro masz super dietę to będą na pewno zbędne
[...] sobie, sprobuj jesli Cie nie "zapcha"- moze pomoze. Drugie pytanie to na temat sciegien achillesa;od jakiegos czasu jak wstaje z lozka i zaczynam chodzic czuje cos dziwnego w tych wlasnie sciegnach.Nie jest to bol,ale takie dziwne uczucie jakby byly "zardzewiale"(tylko nie piszcie zebym sie naoliwil).Mial tak ktos?Piszcie [...]
[...] as f u c k . I na chvj ci mortgage jak ci panstwo daje kwatere? Opieka zdrowotna za free itd. Problem jest taki ze to wcale nie jest za free, to jest podatkow ludzi kotrzy cos robia, jak ktos chce wspierac dziadostwo to niech sobie placi na charity, ja takich potrzeb nie odczowam dlatego byrzde sie panstwem socjalnym kotre wymsza na mnie takie [...]
Czytając dalej kolejne posty na temat FBW ułożyłem coś takiego: Nogi: Przysiady ze sztangielkami 3s, Wspięcia na palce ze sztangielkami 3s Plecy Wiosłowanie sztangielka 3s Klatka Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Barki Wyciskanie sztangielek 3s Tricepsy: Wyciskanie francuskie 3s Bicepsy Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 3s [...]
[...] na gwarancji, bylem przekonany ze to nie przejdzie mnie specjalnie nie interesuja te wszechobecne przepychanki pomiedzy producentami , bojownikami ios vs android itd jak cos kupuje robie wczesniej research, sprawdzam dosc solidnie dany produkt, czytam opinie i na razie dobrze na tym wychodze, jak ktos bedzie chciał znalezc bubla i problem to [...]
[...] zmniejszyłem na 2iu dziennie i po ok 3 tygodniach dopiero mi się uspokoiło. Dalej tak lece, nie zwiększam póki co dawki bo i tak jestem na odbloku. Podobnie jak u mnie. Nie jest to jakieś nie do zniesienia tylko dość dokuczliwe 24/24 mieć zdrerwiale paluchy . Ja lece hgh z andro ,dzisiaj wbilem ta milgamme zobaczmy czy cos pomoże
Wprowadziłem lekkie zmiany. A więc czy 1900-2000kcal (nie wprowadzałem wszystkiego do kalkulatora bo wiadomo wpadnie jakiś Sos albo owoc dodatkowo) może być na początek wyszło mi 2400kcal zapotrzebowania. A co do posiłków jest ok taki zarys czy coś byście zmienili dodali? Wiadomo że będę zmieniał na rybę jaja itd. Chcesz mieć kontrole to wliczaj [...]
[...] nawet kawy nie piles - i kupies sobie tighta? termogeniki to nie sa zabawki. zasada jestprosta - zaczynasz od slabszych i ewentualnie zwiekszasz dawki/kupujesz mocniejsze. Teraz nie wiem - psrzedaj, albo zostaw na inne czasy. Kup cos slabszego, ewnetualnie probuj z mniejszymi dawkami. edytuj posty. na przyszlosc najpierw pytaj - pozniej kupuj
[...] ZASZKODZIC NA SPALANIE TLUSZCZU) ILOSC TLUSZCZOW TAK , ABY NIE BYC GLODNYM (POLECAM ZDROWE TLUSZCZE), ALE NIE ABY CHODZIC OBJEDZONYM czy przy takiej diecie bedzie dawal cos trening ? zeby tylko nie pogorszyl. PRZY KAZDEJ DIECIE MADRY TRENING SILOWY JEST NAJLEPSZA RZECZA JAKA SIE MOZE ZDARZYC aeroby tez musze chyba wliczyc rano na czczo, przy [...]
